Comprendre et décrypter son stress
- Définir le stress et repérer ses principales manifestations.
- Distinguer le stress positif du stress négatif.
- Comprendre le mécanisme du stress, son fonctionnement et ses effets.
Exercice
Construction d’un méta-plan sur les principaux éléments liés au stress.
Identifier les facteurs et situations de stress
- Repérer les facteurs de stress dans sa vie personnelle et son environnement de travail.
- Identifier les situations anxiogènes pour soi.
- Comprendre la ou les source(s) de son stress.
- Analyser ses réactions et stratégies de coping face au stress.
Exercice
Travail en sous-groupe sur la cartographie des facteurs de stress de chacun des participants. Autodiagnostic sur les sources personnelles de stress. Mise en pratique de la technique de biofeedback.
Construire sa boîte à outils anti-stress
- Répertorier les outils efficaces pour une bonne gestion du stress.
- Gérer son stress avec l’Emotional freedom techniques (digipuncture).
- Pratiquer la cohérence cardiaque.
- Utiliser le TTRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) en situation de stress intense.
Exercice
Mise en pratique des trois techniques de gestion du stress.
Gérer son stress pour faciliter la collaboration
- Analyser l’impact du stress et de ses manifestations dans les processus collaboratifs.
- Repérer les paramètres qui facilitent la résolution de problèmes et/ou la créativité.
- Identifier les conditions favorables pour faire émerger l’intelligence collective.
- Les transformer en leviers d’actions managériales.
- Déconstruire ses représentations et ses croyances autour du phénomène collaboratif.
Exercice
Exercices collaboratifs de type escape game : "la boîte" et "la course au symbole". Débriefing sur les comportements individuels et collectifs adoptés. Construction d’un plan d’action personnel.
