> Formations > Management - Développement personnel > Développement personnel > Assertivité, gestion du stress et des émotions > Formation Gérer son stress
Formation incontournable Formation référencée dans le catalogue Clé en main d’un OPCO

Formation : Gérer son stress

Gérer son stress

Télécharger au format pdf Partager cette formation par e-mail 2


Ce stage vous apprend à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettent de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. GST
Prix : 1550 CHF H.T.
  2j - 14h00
En option :
Dynamique.Model.Bean_FormationOption
Blended : 240 € HT




Ce stage vous apprend à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettent de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Public concerné
Toutes les personnes souhaitant canaliser efficacement leur stress et leurs émotions au travail.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Programme de la formation

Évaluer les niveaux et facteurs de stress

  • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
  • Comprendre les réactions face au stress.
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
  • Connaître les étapes du changement et le stress associé.
Exercice
Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

Connaître les techniques de gestion du stress

  • Approche cognitive : croyances " limitantes ", injonctions et permissions.
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  • Approche comportementale : pilotes internes " spontanés " et gestion des conflits.
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.
Exercice
Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation.

Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

  • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
  • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
  • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
  • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
  • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
  • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
  • Définir votre organisation anti-stress.
Exercice
Mises en situation de confrontation pour s'entraîner à s'en sortir positivement. Débriefing collectif.


Option Blended – Présentation des activités digitales

Avant la formation en présentiel - 35 min

  • Développer son estime de soi dans sa relation aux autres.

Après la formation en présentiel - 2h46

  • Identifier la source réelle de son stress.
  • Réduire son niveau de stress.
  • Comprendre ce qu’est le filtre de perception.
  • Diagnostiquer l’organisation de son travail et de ses priorités.
  • Maîtriser les perturbateurs.
  • S’adapter à un environnement professionnel de plus en plus complexe.
Activités digitales
Serious game, cours interactifs, fiches de synthèse, activités pratiques, vidéos d’expert


Modalités pratiques
Travaux pratiques
Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Options
Blended : 240 € HT
Accédez à votre rythme et à distance à un ensemble d’activités digitales à suivre avant la formation pour vous préparer et après pour consolider les connaissances acquises.

Avis clients
4,7 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
LUCY O.
21/03/24
5 / 5

Parfait Support et document non délivré par orsys
LAURA J.
21/03/24
5 / 5

Support de formation non reçu par Orsys
AURELIE J.
21/03/24
5 / 5

Très utile, un formateur chevronné qui nous donne de très nombreuses clés sans rentrer dans un cours magistral et rebarbatif. La prise en compte des attentes et besoins de chacun a été optimale. Un seul mot pour terminer : merci (et à bientôt) ??




Dates et lieux
Du 25 au 26 avril 2024 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 23 au 24 mai 2024
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 4 au 5 juillet 2024
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 1 au 2 août 2024
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 29 au 30 août 2024
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 3 au 4 octobre 2024 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 17 au 18 octobre 2024
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 28 au 29 novembre 2024
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 19 au 20 décembre 2024
FR
Classe à distance
S’inscrire